טיפים לעלייה במסת השריר

5 דרכים לעלייה במסת השריר

(הדרך שלא מספרים לך עליה)

 1. תאכיל את השריר

אל תמדוד את עצמך במשקל – מדוד את עצמך בהרגשה שלך אחרי כל אימון

השריר נבנה מהיסודות: חלבון איכותי, שינה טובה ואימון חכם. תן לו את מה שהוא צריך – הוא יחזיר לך בענק

2. תזונה – 80 אחוז מהתוצאות שלך

תאכל כדי לבנות, לא רק כדי לשבוע

בחר באוכל שגורם לך להרגיש חי:

                        חלבונים רזים עוף, ביצים, טופו

                        שומנים טובים אבוקדו, אגוזים

                        פחמימות חכמות אורז מלא, קינואה, בטטה

ואל תשכח מים – כי גם שרירים צמאים

3. עלייה נקייה = ראש שקט

עלייה חכמה במסת שריר שומרת על המראה שלך, על התחושה שלך, ועל הבריאות שלך

בלי נפיחות מיותרת, בלי עייפות, בלי להרגיש כבד

תבנה גוף שאתה גאה בו, לא סוחב אותו

4. סבלנות זה חלק מהשריר

השרירים לא צומחים ביום – הם צומחים בך

כל לילה שאתה ישן כמו שצריך

כל ארוחה שאתה לא מוותר עליה

כל סט שאתה מסיים גם כשכואב   

זה עוד לבנה בגוף שאתה בונה

5. אל תרים רק משקולות – תרים גם את עצמך

הדרך למסת שריר היא גם דרך לחוזק מנטלי

מי שמסוגל להתמיד, לסרב לפיתויים, ולהיות נאמן לעצמו – יראה תוצאות לא רק בגוף, אלא גם באופי

בונוס: תרגיע, אתה לא הולך מחר להציל את העולם – זה מסע

אתה לא מתחרה באף אחד

תשווה את עצמך רק לגרסה הקודמת שלך

ובכל פעם שאתה מרגיש שההתקדמות איטית – תזכור:

מה שצומח לאט – מחזיק חזק

GOUP - תעלה רמה